白露|最凶险的15天，做好5件事，秋冬不生病

古人讲“白露水，恶过鬼” 明日白露，是秋天的第三个节气，是一年中昼夜温差最大的时节，天地之间yin气越发加重。 顺时养生的我们需要做好以下5件事： 白露汤：初秋湿气犹存，加上暑气未退，我们现在仍然吹空调、吃冷饮，这会加重脾气虚和痰湿。而水湿困脾，影响脾胃运化能力，这些湿邪不进行清理，秋天的进补也补不进去。“润”之前要把身体清一清、通一通。 白露汤燥湿同调，清下焦之废水，很适合现在喝：枸杞、土茯苓、赤小豆、莲子、百合、银耳、陈皮、苹果、梨子，陈皮和水果后放。 白露节气早晚温差大，气温突然下降时，血管遇冷收缩，血管硬化的人要当心，引发身体各种问题，可以喝山楂水来软化血管(孕妇不要喝)。也可以泡点柠檬蜂蜜水或者乌梅水，生津养肝润燥滑肠帮助收敛。 . 通肺气：肺气旺于秋，秋季多见肺b。从大拇指外侧沿着手臂向上，从上至下刮痧，也可以徒手拍。省事点就重点拍或按揉中府穴和云门穴，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令清气上升，浊气下降。通过梳理肺经，促进肺的宣发肃降，打开身体淤堵通道，排浊气、补肺气、润清气，起到预防的作用。养肺操我很早就发过了，每天花3分钟时间练一练就很好。 适量运动：久卧伤气，久坐伤肉，缺乏运动不但不利于肺气的宣发肃降，还会导致肌肉没有力量。秋天尽可能早睡早起，今年夏天热的离谱，都白露了也还跟酷暑一样，但这个时间早晚相对凉爽，是运动的好时机，可以户外慢走，八段锦，瑜伽，拉拉筋都很不错。 . 守正气：白露开始yin气升起，此时切勿贪凉，要把阳气正气留在体内。虽然很多地区温度还很高，但后脖子、腹部、脚踝这三个薄弱的地方要重点保护，避免被空调或自然的寒邪侵袭，受凉受风感冒。 . 贴秋膘：天气转凉，消耗就会变多，如果你一整个夏天吃的清淡，那么白露开始就要给身体储备五谷杂粮、蛋白质等营养了，现在也正好是芋头、山药、红薯、玉米等粗粮收获的季节，大自然早就给我们准备了当季该吃的食材。但如果你一年四季都吃的多，请勿“贴秋膘”，营养过剩只会给身体增加负担。 . ❤️秋天是一个为冬天闭藏做“准备”的季节，愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，自然越来越健康。